多微笑少久坐 10种习惯助您改善心脏健康 - 桂姨妈妈网

设为首页 加入收藏

桂姨妈妈网

你的位置 : 主页 > 饮食健康 > 健康饮食 >

多微笑少久坐 10种习惯助您改善心脏健康

来源:桂姨妈妈网  01-29/2019
点击:

多微笑少久坐 10种习惯助您改善心脏健康

  人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:

  1. 拥抱。研究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的素,有助于降低血压。

  2. 笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。

  3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,提高抵抗力

  4. 养宠物养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

  5. 少吃肉。牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。

  6. 站起来。一天当中大部分时间都坐着,大大增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里走走和同事聊聊天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。

  7. 适度睡眠。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。

  8. 喝咖啡。 咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。

  9. 安静的生活环境。研究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%。

  10. 结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。(实习编译:马妍 审稿:刘洋)

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 偶遇张馨予何捷与妈妈吃饭,挺大肚身材不胖,

    偶遇张馨予何捷与

    张馨予和何捷两人是在大家的关注中一起走过来的,在综艺节目中的相识,到之后的相知。两

  • 张馨予情人节撒狗粮,与何教官大胆玩亲亲,2人

    张馨予情人节撒狗

    还记得在结婚的时候,张馨予和何婕站在台上,互相告白说的一段话更是让现场的伴娘伴郎团

  • 【2019考研分数线预测】2019考研国家线分数预测

    【2019考研分数线预

    【2019考研分数线预测】2019考研国家线分数预测 2019考研成绩公布查询方法,2019考研成绩什么时

热门食谱

推荐文章