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老人适合吃什么水果 老人养生宜吃5大水果

来源:桂姨妈妈网  02-12/2019
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人在不同的阶段对营养的需求以及多少有所不同,日常饮食健康少不了水果,那么对于老人而言,老人适合吃什么水果呢?老人吃哪些水果对自身健康是有帮助的?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

老人适合吃什么水果?

1、老人养生宜吃“葡萄”

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高血压是中老年人常见病,一旦得了高血压,终身伴随。高血压老人需要在平时的饮食上多加注意,要少吃盐,补充钾。葡萄就是含微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来,高血压老人常吃葡萄可以稳定血压。

2、老人养生宜吃“猕猴桃”

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糖尿病也是最常见于老年人,日常为了维持血糖的平衡,老人可以吃猕猴桃。猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,有降低血糖的功效。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

3、老人养生宜吃“草莓”

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老年人的消化能力比不上年轻人,经常会出现消化不良的症状,这时候可以多吃一些草莓,能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,有效改善消化不良的症状。并且草莓软,牙口不好的老人也能轻松食用下。

4、老人养生宜吃“山竹”

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老年人易患血管方面的疾病,比如高胆固醇啊。山竹就是一种能清除人体血液中的胆固醇的水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质。平时老人适当吃些山竹,可以清血管,有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

5、老人养生宜吃“枇杷”

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老人需要养肺,在养肺水果中,舍枇杷取谁呢?成熟的枇杷味道甜美,富含各种营养素,各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。日常老人可以鲜食枇杷。

老人适合吃什么水果呢?选择以上五种水果准没错,还不用担心咬不动的问题,吃了对身体好。

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